Zależy co masz na myśli pod hasłem "masa". Dopiero zaczynasz treningi więc na efekty nie trzeba będzie długo czekać. Jednak jeśli chodzi ci o konkretną masę to jest kilkuletnia praca - nic nie ma łatwo. Jedz ćwicz i wypoczywaj a za parę miesięcy zobaczysz dużą różnicę z tym co było na początku
Wiesz co, ja mialam lata cale podobny problem z sylwetka, zreszta dalej z nim walcze- kupa miesni "pod spodem", a na wierzchu, hoho. Nic Ci nie da, ze potrafsz zrobic 100 brzuszkow albo przysiadow raz na tydzien. Ty sie muszisz POCIC i to solidnie. Ja bym sie na Twoim miejscu zapisala na cokolwiek- aerobik, taniec wspolczesny, step; [...]
Ja napisze parę słów o Popeye na Słonecznym. Imo dobra siłownia. Maszyny do wszystkiego, żelastwa duzo, hantli pod dosatkiem.. (ale nie ma jednej 15stki i 22kg chyba.. ). Do tego można tam kupić jakieś podstawowe odżywki/suple... Ale chyba bardziej niż siłownia rozbudowane jest zaplecze fitness. Moje dziewcze tam uczęszcza i sobie bardzo [...]
uluz diete bogata w BTW z dodatnim bilansem kcal,policz zapotrzebowanie kcal i ulkladaj pod to diete!! co do diety to zacznij jadac 5-6posilkow bogatych w BTW co 2,5-3,5godz,wyklucz z diety cukier,biale pieczywo,slodycze,fast foody,napoje gaxzowane zacznij wybierac w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze [...]
[...] a ja sam byłem sędzią. Powinniśmy ustalić jakiś przybliżony grafik odwiedzin na rok. Z tego co wiem, około marca ma przyjechać Tim Tackett. Rick Young będzie u mnie prawdopodobnie w maju. Głupio byłoby gdyby wizyty instruktorów nakładały się na siebie lub gdyby wypadały w tym samym miesiącu. Wtedy wielu ludzi nawet gdy chce uczestniczyć - nie [...]
[...] mi, żebyś powiedział czy to, że poszerzają mi się biodra może być przyczyną tych brzuszków z ABSII(leżenie na plecach, nogi praktycznie wyprostowane i pionowo trzymane pod kątem prostym do podłogi i próbuje się tak jakby "dotykać sufitu stopami" wypychając nogi do góry - na pewno wiesz o co chodzi) albo od przysiadów z kijkiem [...]
[...] chyba lepeij wiem co czuje psycholodzy sa dla starych bab po menopauzie na depresje.... jak narazie to planuje wciagnac jakis psychodelik anty lekowy i moze bedzie gitara a jak nie pomoze to wtedy sie udam do specjalisty pod warunkiem ze takie problemy bede rozwiazne anonimowo...... tak mysle moze diazepem by mi pomogl ?? byle tylko nie nasilil
[...] 8X40kg 8X50kg 6X59kg 6X69kg 4X79kg 2X89kg 2X94kg WL(lekki skos): 10X30kg 8X40kg 6X50kg 4X59kg 2X69kg 2X74kg Barki,bick i trip po 1 serii małym ciężarem.Trening mi się podobał,wszystko szybko szło,przerw pomiędzy seriami praktycznie nie było,jedynie tyle co na zmianę ciężaru i złapanie oddechu,pomiędzy ćwiczeniami jedynie były dłuższe co [...]
[...] Po obiedzie około 30-60 min zawsze ćwiczę zależnie od tego co mam w planie czyli albo ABS albo klatkę. Staram się nie spożywać warzyw po ćwiczeniach. Pod wieczór jem albo jakąś jajecznice z kromką chleba, albo twarożek , albo tuńczyka w sosie wlasnym albo oleju. Na samą noc podobnie. Oprócz tego jak już pisałem pije dużo wody i chodzę na spacery.
Rene,to ekstremalnie było Bronuś na badaniach pod sporty walki robi się: - badanie krwi i moczu - co dwa lata - eeg - co dwa lata - próbę wysiłkową - badania biometryczne - okulistę - laryngologa - chyba raz na rok,albo zawsze,nie pamiętam już - neurologa - chyba raz na rok - rtg kręgosłupa szyjnego - raz na dwa lata - chirurga - i [...]
Zależy co potrzebujesz. SP80 ma dłuższą kinetykę (wolniej się wchłania) niż whey, co kwalifikuje je bardziej jako "nocne białko". Ale ja tam wielkiej różnicy pod ty kątem nie widzę. Ma też trochę inny aminogram niż serwatkowe, ale też wątpię, żeby to było tak drastycznie odczuwalne...
_Knife_ , nie znam white flooda, z tego co na szybko wczoraj przejrzałem w sklepie sfd podpiąłem go pod NO boostery, ale skoro mówisz między cyklami, tzn, że tak jest zapewne Faktycznie, nie ma kreatyn w składzie. Co do (samego) mono, to też nie jestem przekonany. W połączeniu ze stackiem - ok(to moje osobiste odczucie). Pozdro!
sorki, przeoczylem w sumie ladna dawka, jedyne co by mnie martwilo, to wahanie stezen. nie brales pod uwage strzelania 0,5ml tydzien? co prawda polowa ampy do kosza, ale towar jest ekstremalnie tani, jak sam zauwazyles - i strzelanie polowy ampy nie jest niespotykanym przypadkiem.
wszystko ok, tylko ta pewność siebie to zbyt duża jest moim zdaniem. Stary nie możesz przewidzieć co stanie się w przyszłości.. Życie biegnie swoim torem my tylko podejmujemy odpowiednie decyzje, które nie zawsze są słuszne, albo system na te słuszne decyzje nie pozwala. Masz dopiero 15 lat a już chcesz się brać za koks? Człowieku.. gdzie tu ta [...]
Trening A15 2008-12-04, czwartek Trzeci mikrocykl. Od ostatniego treningu wiecej snu, chociaż szału nie ma. Trening pod hasłem: You can’t always get, what you want. You get what you need… Rozgrzewka Push press 22,5kg x 15 27,5kg x 15 32,5kg x 15 32,5kg x 14 32,5kg x 13 Pompa. Znaczy się redystrybucja krwi krążącej w górne [...]
[...] i sie nie wstawili to maja juz zawieszony pobór? jak t rozumiec? masz odpowiedź na samym początku artykułu: Kto odebrał kartę powołania, a nie stawił się do służby, na mocy podpisanego dziś rozkazu ma uchyloną kartę powołania - poinformował minister obrony narodowej Bogdan Klich na piątkowym spotkaniu z dziennikarzami. rozumieć to należy tak. [...]
Wiec prosze aby Kamiru podczas oceniania pracy nie bral pod uwage mojego filmu - niech go potraktuje jako bonus :-p hehe nie robie materialisty tylko mi chodzilo o to samo co Tobie - czyli zabawe lecz niektore osoby nie wiedza co to jest. Pzdr
[...] do dupeczek i w ogóle całego lajfstajlu to u mnie było przestawienie o 180 stopni i wcale tego nie ukrywam że siłownia i ten koks właśnie wyciągneły mnie z tych paru ławek pod blokiem na których wcześniej piłem,bakałem a życie uciekało mi przez palce. też między innymi wbiłem na to forum i czytam co tu piszecie bo czułem że te cykle rozpisywane [...]
[...] miałem taki masakryczny egzamin!!! Na początek rozgrzewka: - Podskoki z nogi na noge i na komende przysiad łacznie 50. - Potem staliśmy w kiba i na komende wyskok z kolanami pod brode łącznie 50. - Potem 50 padów z pompką i brzuszkiem. i Tym samym rozgrzewka z głowy Egzamin część techniczna: - Mae keage 50 na każdą noge i 50 na obydwie. [...]
"PRZEWODNIK" po siłowniach w Szczecinie.
